יוגה

 

יוגה היא דרך של תרגול גופני ורוחני המבוססת על מסורת ארוכת ימים שהתפתחה בהודו. משמעות המילה יוגה היא איחוד והיא מייצגת את התפישה המתייחסת לגוף והנפש כאחד.

 

 היוגה היא פעילות גופנית מתונה המשלבת נשימה ולכן יש לה השפעה טובה ומועילה על כל מערכות הגוף. התנוחות מיועדות להבאת איזון, טיהור וחיזוק הגוף כולו. תרגול היוגה נעשה באופן עדין והדרגתי.היוגה עובדת על גמישות ועל כוח, על מערכת השלד, השרירים, והמפרקים.  

 

אני מאמינה שבאורח החיים המודרני שרווי בגירויים והאיכות השלטת היא המהירות,  התרגול של היוגה מהווה איזון נכון. השקט, הרכות האיטיות החזרה על התנוחות המוכרות השהייה וההעמקה בהם מאזנים את היום יום. 

 

השילוב של לימוד היוגה בשיטת האיינגר ושיטת השאדו יוגה אותם למדתי, מאפשר חיבור בין תשומת הלב לדיוק בתנוחות לבין הזרימה והחיבור לנשימה תוך כדי התרגול. במהלך התרגול ניתן דגש על הפעלה של המולה בנדהה - חיזוק רצפת האגן.

 

בשל היותי מטפלת נוסף עוד פאן לתרגול והוא ההתחשבות בעונות השנה, גיל התלמידים וכוחם, בקונסטיטוציה שלי ושל תלמידי, התחשבות  באי סדרים שונים בגוף וכו'.

 

השיעורים מתקיימים בסטודיו בעצמון באווירה שקטה, בקבוצות קטנות המאפשרות לי לראות ולהתיחס לכל אחד ואחד מתלמידי . 

יוגה במשגב
יוגה לנשים בהריון
יוגה במשגב
יוגה במשגב
יוגה בעצמון
 

פעילות מבוגרים

תרגול היוגה הוא אישי ומפגיש את האדם עם עצמו ועם היכולות שלו. ניתן להתחיל לתרגל יוגה בכל גיל. בקבוצות המבוגרים, מתרגלים משתתפים וותיקים בצד חדשים, גברים ונשים בצורה הרמונית ומוצלחת.

 

נשים בהריון

תרגול יוגה בזמן ההיריון מועיל לשמור על בריאות האם.  התרגול משלב תנוחות ייעודיות אשר מכוונות לסייע לאם בתקופת ההיריון ובמהלך הלידה. הבאת מודעות במהלך התרגול אל הנשימה, תורם לסילוק עייפות מתח ורעלים.  התרגול יכול לסייע לאם להגביר את המודעות לגופה המשתנה, להתחבר לעצמה ולחיים המתהווים בתוכה. 

 

קבוצת נשים

תרגול רך, קשוב ומשתנה התומך במחזור החודשי, בפוריות ובגיל המעבר. מתאים לכל אישה, בכל גיל. ניתנת תשומת לב מיוחדת לתנוחות המותאמות לאשה, לאגן ולעבודה עם המולה בנדהה.

 

יוגה לילדים

פעילות היוגה לילדים שמה דגש על פיתוח מיומנויות גופניות חשובות כגון גמישות, חיזוק השלד והשרירים ושיווי משקל בצד תמורות נוספות כגון שיפור הביטחון העצמי, שיתוף פעולה, שקט פנימי וריכוז. תרגול היוגה משלב מודעות לנשימה ומלמד את הילדים להכיר את גופם, להקשיב לו ולהשתמש בו בצורה נכונה. הפעילות משלבת את תנוחות היוגה גם בדרך של משחק ובשילוב של סיפורים מהמטולוגיה ההודית.

 

שעורים פרטיים

שעורים פרטיים מותאמים באופן אישי לאנשים הזקוקים לליווי צמוד תוך תשומת לב מיוחדת לבעיות ספציפיות, והכוונת התרגול לצרכים המיוחדים. בנוסף זאת יכולה להיות דרך טובה להכרת היוגה לאלה שלא התנסו לעולם ומהססים להצטרף לקבוצה.

שיעור פרטי הינו הזדמנות להתמקדות פנימית תוך התאמת התרגול ליכולות, לקצב  ולצרכים האישיים של המתרגל. 

בנוסף, אפשר לתאם שיעורים זוגיים. העבודה בזוג משלבת את הייתרונות של התרגול הפרטי עם האפשרות לבלות זמן איכות עם בן\בת הזוג.