מאמרים

" ואטה, פיתה וקאפה הם שלושת הדושה, הם התומכים בגוף כל עוד הם במצבם הטבעי והורסים אותו כאשר אינם ". אשטנגה הרידיה סוטרה סטהנה פרק 1 פסוק 6 אשטנגה הרידיה סוטרה סטהנה פרק 1 פסוק 6 ואטה פרקריטי- המונח ואטה בסנסקריט נובע מהפועל "וה" שמשמעותו לשאת או לזוז. הואטה מגלמת את הניידות ומסדירה את כל פעילויות הגוף. האיכויות שלה הם יובש, קור, קלילות, עידון, ניידות, צלילות וחיספוס. ניתן להבין שטיפוסי ואטה בגלל האיכות הקלילה יהיו בד"כ בעלי מבנה גוף רזה, עצמות קלות, נטיה לריחוף או חוסר קרקוע.

האוראד דאל הינה קטניה הגדלה בעיקר בדרום אסיה. יכולה לבוא עם הקליפה ואז צבעה הינו שחור נמכרת גם כמאש שחור בארץ, יכולה להגיע מקולפת ואז...

הפעולות שאנו עושים מדי יום ביומו, כמו ישיבה על כסא, עבודה מול מחשב, נהיגה, מזיקות לעיתים לגוף. הדבר גורם למפרקי הירכיים להיסגר ולאבד...

מולה בנדהה- שורש האנרגיה הנשית בתרגום מסנסקריט (שפה הודית עתיקה בה נכתבו הטקסטים הקדומים של היוגה): מולה- שורש, בסיס, מקור, סיבה. בנדהה-...

אחד מהשאדקריה - ששת טיפולי הניקוי ביוגה שמטרתן איזון. מהלך הטיפול: רצוי לבצע את הניקוי בבוקר, אם זה לא אפשרי ניתן גם בשעות אחרות אך לא...

הקייץ כבר כמעט מאחורינו משאיר אותנו עם ענני אבק, שדות צהובים ושמש מסמאת בבוהקה. לאט לאט מגיע הסתיו, תל יודפת מתכסה בחצבים, הערבים הופכים לקרירים ופה ושם אף חוינו טיפות גשם בודדות. העצים הנשירים, משילים את שארית העלווה המצהיבה מכינים עצמם לקבלת עלים חדשים ורעננים, האדמה החריבה ממתינה לגשמים שירוו אותה ויכסו אותה בצמחיה ירוקה. הסתיו עם הימים המתקצרים ומזג האויר המשתנה, מזמין אותנו להתכנס לתוך עצמנו, להתבונן, לבחון את מעשינו והרגלינו מחדש. אנחנו מתכוננים לסיום השנה הקודמת ומכיני

"כל עוד יש נשימה בגופנו, יש חיים. כאשר הנשימה עוזבת את גופינו, כך גם החיים. לכן וסת, הסדר את הנשימה" (האטה יוגה פרדיפיקה, פרק 2 סוטרה 3) בזמן נשימה רגילה אדם ממוצע, שואף, כחצי ליטר של אוויר לתוך ריאותיו, בשאיפה עמוקה לקיחת האוויר גדולה פי 6 ומגיעה לכשלושה ליטרים. קיבולת השאיפה היא בהתאם לקונסטיטוציה של האדם. תרגול הפראנאימה מעלה את קיבולת הריאות ומאפשר לריאות להשיג אוורור אופטימלי. תרגול נשימות יוגי נקרא פראניאמה. המונח מורכב משתי מילים בסנסקריט: פראנה ואיאמה. פראנה היא אנ

מנקה הלשון מצוי בשימוש כבר אלפי שנים בהודו וכן בסין. בעבר היה מתבצע תוך שימוש בענפיפים. כיום עשויים מנקי הלשון ממתכות שונות או מפלסטיק. לכל חומר יש איכויות משלו, אשר משפיעות על איכות הפעולה. האיורוודה מעודדת ניקוי של הלשון כחלק משגרת הבוקר. על פי האיורוודה, במהלך הלילה מתרחשים בגוף תהליכי ניקוי. גם ממע' העיכול נפלטים רעלים אל הלשון, מתוך רצון לדחותם מהגוף. אם לא תנוקה הלשון בבוקר הרעלים עלולים לשוב אל הגוף, ועם הזמן לפגום בחוש הטעם, ולהעלות את הסיכון לזיהומים בפה, בגרון, וא

"התזונה של האדם מובילה לשיפור בכוח ובמראה רק אם הוא ינהג בהתאם לעונות השנה." צאראקה, סוטרה סטאנה,פרק 6, 3. גם עונות השנה מתאפיינות במחזוריות של ואטה, פיטה וקאפה. השמירה על בריאות תקינה במשך כל 4 העונות, תובעת מאיתנו לחיות בהרמוניה עם מחזוריות זו. עלינו להתאים עצמנו לשינויים החלים בסביבה החיצונית דרך המזון שאנו בוחרים לאכול ואופן בישולו. כמו גם הסוג והמינון של הפעילות הגופנית שאנו עושים, הבגדים שאנו לובשים, שעות השינה וכו'. בקיץ קרני השמש החזקות, יורדות מטה ומאדות את הלחות שהצ

הפרעות שינה הן תופעה נפוצה, המתבטאת בקושי להירדם, ביקיצות חוזרות במהלך הלילה או בהתעוררות מוקדמת ללא יכולת לשוב לישון. שינה שאינה מספקת עלולה להשפיע על הבריאות, על הריכוז, על מצב הרוח ועל איכות החיים. הגישה האיורוודית מתייחסת לאדם כמכלול, ובוחנת את הקשר שבין איכות השינה לבין התזונה, אורח החיים והמצב הנפשי. במאמר זה נכיר דרכים טבעיות לתמיכה בשינה טובה יותר, באמצעות תזונה מתאימה, הרגלי חיים, צמחי מרפא, יוגה וטיפולי מגע. ע"פ האיורוודה, השינה היא אחת משלושת עמודי התווך של החיים.

מהן האסאנות? אסנות הן הבסיס של תרגול היוגה. פרוש המילה אסאנה בשפה הסנסקריט הינה "להשאר", " להיות" במצב מסוים. האסאנות אינן תרגילי התעמלות...